sniadanie na mase

Jeszcze taka ciekawostka. Popatrzyłam sobie na te Garminowe kalorie z ostatnich kilku tygodni. Wychodzi na to, że Garmin bierze pod uwagę tętno, czas i to, czy włączyło się aktywność w czasie ruchu. Czyli jak odprowadzam dzieci do placówek i włączę "chodzenie" to mam dużo więcej kcal niż wykonując ten sam wysiłek, ale bez włączonej aktywności i to [...]

[...] michy , raczej bez cudów i w planach dzisiaj w końcu test kamienia do pizzy ,wiec kcal troche wpadnie 8-) a wczoraj m.in jajka sadzone w innej odsłonie /SFD/2017/1/8/d426f66eefa948a2810d1752a00c1938.jpg dzisiaj na sniadanie mini nalesniczki (z platkami owsianymi) z twarogiem i brzoskwinia /SFD/2017/1/8/60c039b9cae749a69f8ead24348e3711.jpg

Dzisiaj od rana dzień w biegu, teściowe pakowali się i po południu wyjeżdżali na 2 tyg urlop, ja musiałem ogarnąć też parę rzeczy, a do tego zjeść coś bo było mega ssanie po zakończeniu wczorajszego dnia i na dodatek nie chciałem jechać na nogi bez jakiegoś posiłku. Renia znowu podratowała i oddała mi jedną ze swoich porcji jaglanki , którą [...]

A ja lubię od czasu do czasu wciągnąć Boosterka :-D jak pisałem - smakowo to są przekozaki i jak o nich myślę to ślinka cieknie }:-( Mega ten chlebek wygląda, poproszę o przepis ! :-) Jak wół wyszedł ? Ja zawsze wrzucam na 180 stopni po obsmażeniu, nie więcej, ale mam nadzieję że wyszło elegancko.. Arek - z przepisem to podbij do Reni };-) Wół - [...]

Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]

Dzień bez większej historii, jakoś bez apetytu dzisiaj. Rano solidne śniadanie, potem rodzinny obiad. W ciągu dnia odkurzyłem swój rower i wybrałem się w końcu trochę pojeździć w terenie, a nie na stacjonarnym. Było fajnie; prócz tego, że w połowie zaczęło lać i nagle czułem się, jakby temperatura z +14-15 stopni spadła do minusowej %-) [...]

Przed Brevetem dzień wcześniej załadowałem ok. 4k kcal. Rano na śniadanie 80g kury, 5g oliwy, 15g pesto, 100g makaronu, serek wiejski i bułka 80g i po godzinie już jadłem. W sumie w ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie [...]

W sumie to wkleję solidną wpiskę z wczoraj bo prowadzę też dziennik od niedawna na TBB. Tutaj większość z Was te info co do mojej szamy zna no ale tam dzisiaj wspomniałem pierwszy raz :) 6.09.2021 4 dni do weryfikacji 6 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 98,6kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak więc wpis z Poniedziałku bo wczoraj miałem [...]

Dziś dnt Pozowanie, cardio, śniadanie potem fizio i praca Fizio teraz mniej ludzi to staram się korzystać i wyporowadzic co się da;) żeby na masę było cycuś glancus xD i potem to utrzymać w sensie mobilność itp Ale wiem już raczej doświadczenia że jak dodam klaorii ogólnie wejdę na masę wpadnie plus parę kg to zawsze ta mobilonosc ciut gorsza, [...]

[...] sam co przed chorobami i kontuzją bo wtedy pocisnałem nim tylko 3,5tyg a fajnie sie nim cwiczyło, wiec nie widze sensu zmieniac dieta bardziej pozmieniana chociażby wegle na sniadanie a ostatni posiłek białko z fatem. Dni LC i LC VLCD zostaja w DNT. na mase mam zaledwie 5tyg, wiec tyle co w sumie straciłem...czyli trzeba wyciągnac z tego co się [...]

[...] na hotel, potem z Bananem jeszcze wieczorem troche na MOLO czasu spedzilismy. Foty tez jakieś będą na dniach bo banan cos tam sobie cykał ;-0 Micha trzymana jedynie na sniadanie wegle po trening po sniadnaiu a na kolecie b+t. i tak na szybko mały check dzis z rana na czczo waga 97,3kg. ostatnie takie zdj byl dawane 2tyg temu pozowanie na [...]

Sobota to trochę więcej czasu bo jedna praca odpada póki co czyli sklep. Ciut dłużej pospalem ale i tak głód obudził. Po pozwałem, zakręciłem 50min cardio w sumie to 55nin się zrobiło :d śniadanie i potem na trening do piwnicy. Dziś barki i bicpesy więc i w piwnicy na kozaku :) 4.04.2020 barki bicpesy 1.face pull 5x20-15 2.wyc sztangi siedzac [...]

[...] po 18;/ jednak ciągle robie rozeznanie poczekam jeszcze miesiac i chyba zmienie godziny otwarcia sklepu z 9-18 na 11-20 i wtedy bym trenował rano minus taki tylko ze cardio sniadanie trening ale mylse ze to do przyzwyczajenia no i plus taki ze jkaby sie nawet nie udało czasem zorbic treningu to bym mógł zrobic po pracy a jednak wiecej ludzi [...]

Jest drogie. Kotlety, burgery vege jak patrzyłem to 9-10 zł za 250 g, mleko sojowe też drogie. Wolę mięso, a coś vege od czasu do czasu. Białko no niestety trzeba byłoby cały czas soję walić, bo są też w fasoli, komosie, soczewicy ale nie maja podejścia do mięsa (mniej białka, dodatek węgli i tłuszczu). Jeszcze co do soi to w cholerę [...]

No jak się chce zrobić masę to trzeba wpyerdalać ostro. Ja sam dobiłem z 81 do 98 jak chodziłem na trójbój, ale niestety trochę fatu było. Miałem koleżankę chudą, która narzekała na to, że nie może przytyć, a na obiad na stołówce zamawiała kvrfa zupę, a ta zupa to mało co miała kalorii. Trzeba po prostu wpyerdalać dużo i zamknąć mordy, bez [...]

Nie lubie nutelli dlatego pewnie w miejscu stoję % Miałem klienta któremu powiedziałem żeby jadł masło orzechowe to d****i posłuchał d****nej żony i jadł nutelle bo ona mu powiedziała że to orzechowe masło jest hehe Ja miałem ziomeczka - typ suchara wiecznego.Pyta sie za mlodu jeszcze pany co na mase , ale tak niskobudżetowo bo wiecie jak [...]

Nie lubie nutelli dlatego pewnie w miejscu stoję % Miałem klienta któremu powiedziałem żeby jadł masło orzechowe to d****i posłuchał d****nej żony i jadł nutelle bo ona mu powiedziała że to orzechowe masło jest hehe Ja miałem ziomeczka - typ suchara wiecznego.Pyta sie za mlodu jeszcze pany co na mase , ale tak niskobudżetowo bo wiecie jak [...]